top of page

Caminar reduce el riesgo de enfermedades: Salud



* Con este ejercicio natural también se pueden solucionar problemas emocionales y mentales

La Secretaría de Salud señaló que caminar es una de las maneras más sencillas de hacer actividad física en cualquier lugar y momento y trae múltiples beneficios a la salud de las personas, por lo que recomendó practicar esta actividad para sentirse bien y reducir el riesgo de padecer enfermedades.

Especificó que caminar 30 minutos al menos tres veces a la semana ayuda a disminuir el estrés, fortalece los músculos y huesos y controla el peso, con lo cual reduce el riesgo de sufrir padecimientos crónicos y del corazón.

El Departamento de Promoción y Educación para la Salud de la dependencia estatal dijo que caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos y a cansarse menos. También la salud psicológica se ve beneficiada, ya que la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este ejercicio natural.

Citó que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda caminar un mínimo de 150 minutos a la semana; es decir, un promedio de cinco caminatas de 30 minutos diarios, y si ya se rebasó la barrera de los 50 ó 60 años y se tiene alguna enfermedad crónica leve, aconseja caminar entre 20 y 30 minutos diarios.

En este sentido, añadió que para las personas que tienen entre los 35 y 65 años, un paseo diario de 30 minutos es suficiente para mejorar el ritmo respiratorio y cardíaco y favorecer la circulación de la sangre.

Asimismo, mencionó que está demostrado que caminar quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique y a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.

Indicó que se sugiere practicar una actividad física aeróbica durante una hora y cinco veces por semana, así como caminar a paso veloz, trotar o bailar y realizar rutinas fáciles en el día, como subir escaleras en lugar de usar el elevador.

Aviso Oportuno

Cuartos en Renta, Villa de Álvarez

Cuartos en Renta, Villa de Álvarez

Casa en venta, Villa de Álvarez

Casa en venta, Villa de Álvarez

Residencia en venta, Villa de Álvare

Residencia en venta, Villa de Álvare

Se vende Hyundai, Verna 2005

Se vende Hyundai, Verna 2005

Chevrolet Prisma 2016

Chevrolet Prisma 2016

Sentra 2005, Manzanillo

Sentra 2005, Manzanillo

Toyota Cambri 2016

Toyota Cambri 2016

Cambio por Tsuru, Colima

Cambio por Tsuru, Colima

1/12
BANNER ATENCION USUARIOS 2.png
organon_Mesa de trabajo 1.jpg
MEDIOS_LALEALTAD.png
BANNERS  PREDIAL 2024_LA LEALTAD.jpg
bottom of page