Recomienda IMSS Colima reducir tiempo frente a pantallas para proteger la vista

* Promueve pausas cada 20 minutos, una distancia adecuada frente a las pantallas y el Chequeo PrevenIMSS para cuidar la salud visual.

* Invita a sustituir parte del tiempo frente a dispositivos por actividades físicas, recreativas y al aire libre disponibles en las Prestaciones Sociales del Instituto.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Colima exhorta a madres y padres de familia, así como a tutores o cuidadores de niñas, niños y adolescentes, a reducir el uso prolongado de celulares, tabletas, computadoras y televisión, ya que puede favorecer fatiga visual, resequedad, visión borrosa y dolor ocular o de cabeza.

La coordinadora auxiliar de Atención Médica Primer Nivel, doctora Erika Janine Herrera Oliva señaló que una medida sencilla para proteger la vista es aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, retirar la mirada de la pantalla durante 20 segundos y observar un objeto ubicado a unos 6 metros de distancia. También es importante evitar utilizar los dispositivos demasiado cerca del rostro y mantener una separación adecuada al estudiar o trabajar.

Destacó que el cuidado de la salud visual también requiere modificar hábitos, como realizar pausas, parpadear con frecuencia, utilizar una iluminación adecuada y limitar el tiempo destinado al entretenimiento digital. Ante dolores de cabeza frecuentes, dificultad para enfocar, acercarse demasiado a los objetos o frotarse constantemente los ojos, es importante solicitar valoración médica.

Como alternativa al uso de dispositivos electrónicos, la especialista del Seguro Social invitó a aprovechar las actividades de Prestaciones Sociales del IMSS, que favorecen el movimiento, la convivencia y el bienestar. Dijo que los Centros de Seguridad Social ofrecen opciones deportivas, culturales, recreativas y de capacitación dirigidas a diferentes grupos de edad.

Caminar, jugar, practicar algún deporte, andar en bicicleta o realizar actividades al aire libre son opciones sencillas para mantenerse activos y disminuir el tiempo frente a las pantallas.

Incorporar estas actividades a la rutina diaria contribuye a generar un equilibrio entre el uso de la tecnología, la actividad física, el descanso y la convivencia familiar, precisó la doctora Herrera Oliva.

El IMSS en Colima invita a las familias a cuidar la salud visual de manera preventiva y no esperar a que aparezcan molestias. El Chequeo PrevenIMSS permite identificar oportunamente alteraciones y recibir orientación para su atención, por lo que acudir periódicamente a la Unidad de Medicina Familiar representa una acción fundamental para proteger la salud visual.