Abordan con jubilados de la UdeC hábitos para prevenir y controlar la diabetes tipo 2

*Mónica Ríos Silva explicó la importancia del ejercicio de fuerza, la alimentación y la atención individualizada durante una charla con personas jubiladas y pensionadas de la UdeC.

“No se trata de dejar de comer, sino de aprender a elegir”, fue uno de los mensajes centrales que compartió la Dra. Mónica Ríos Silva, profesora investigadora de tiempo completo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colima, al impartir la conferencia “Diabetes sin miedo: aprende a cuidarte y sigue disfrutando”, dirigida a integrantes de la Asociación de Jubilados y Pensionados de la Universidad de Colima.

Al inicio de la charla, realizada en el auditorio de la Federación de Estudiantes Colimenses (FE) este jueves 8 de octubre, la especialista invitó a las y los asistentes a cuestionar algunos de los mitos más comunes alrededor de la diabetes, enfermedad que, explicó, no debe entenderse como consecuencia de un solo factor. En particular, señaló que la diabetes mellitus tipo 2, la más frecuente, tiene un origen multifactorial en el que intervienen aspectos genéticos, la edad, la alimentación, la actividad física y otras condiciones de salud.

“Es la suma de todos los factores”, explicó, al señalar que existen elementos que no pueden modificarse, como la edad o la herencia, pero también otros sobre los que sí es posible actuar para disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

En este sentido, destacó la importancia de identificar oportunamente la prediabetes, pues no significa necesariamente que una persona desarrollará diabetes. Explicó que mediante cambios en el estilo de vida y, cuando es necesario, tratamiento médico, es posible retrasar la progresión de la enfermedad e incluso regresar a valores normales de glucosa.

Mónica Ríos comentó que no es necesario esperar a tener síntomas para detectar la diabetes, ya que la enfermedad puede permanecer durante años sin manifestaciones evidentes. Por ello, recomendó que las personas mayores de 40 años se realicen revisiones periódicas, especialmente si cuentan con factores de riesgo como antecedentes familiares, hipertensión o colesterol elevado. Entre los estudios que pueden utilizarse para su detección mencionó la glucosa en ayunas, la hemoglobina glucosilada y la prueba oral de tolerancia a la glucosa.

Otro de los temas tratados fue la actividad física. La especialista explicó que moverse forma parte del tratamiento de la diabetes, porque favorece el aprovechamiento de la glucosa por las células. “No puedo quedarme sin moverme”, expresó.

La doctora señaló que no solamente el ejercicio aeróbico es importante, sino también el ejercicio de fuerza y resistencia, ya sea en un gimnasio o en casa. Comentó que combinar diferentes tipos de ejercicio puede resultar especialmente benéfico, debido a que el incremento de la masa muscular favorece el aprovechamiento de la glucosa. “Evitemos el sedentarismo”.

Respecto a la alimentación, aclaró que vivir con diabetes no significa eliminar todos los alimentos, incluida las frutas, sino aprender a consumir las cantidades y variedades adecuadas. Recomendó buscar orientación de profesionales de la nutrición para determinar las porciones apropiadas para cada persona y priorizar alimentos naturales sobre productos procesados.

La especialista explicó que el tratamiento de la diabetes debe ser individualizado, debido a que cada paciente tiene características, enfermedades y necesidades diferentes.

Finalmente, la académica invitó a las y los jubilados universitarios a asumir el autocuidado como una herramienta para conservar su calidad de vida. Entre las acciones que recomendó se encuentran revisar las porciones de los alimentos, evitar bebidas azucaradas, realizar actividad física con regularidad, incorporar ejercicios de fuerza, conocer los niveles de glucosa, presión arterial y colesterol, así como revisar periódicamente la función renal.

“No es vivir con miedo a la diabetes, sino contar con información para tomar mejores decisiones y continuar disfrutando de la vida con hábitos que favorezcan la salud”, concluyó.